【我為群眾辦實事 · 優質服務競賽】景德鎮市第三人民醫院全科醫學科——秋冬降溫血壓波動大！掌握五字秘訣高血壓患者也能好好過秋冬~
時間：2023年02月15日信息來源：本站原創
每到季節更替，不少慢性病患者就開始憂慮了。夏秋交替時也正是心腦血管疾病頻發的時候，很多人感到困惑：明明我按時吃藥了，怎么血壓忽高忽低就是控制不好?怎么最近心絞痛發作也頻繁了?怎么最近老是頭暈了?這一切的誘因什么呢?秋季高血壓病如何防治?景德鎮市第三人民醫院全科醫學科來為您支招!
景德鎮第三人民醫院全科醫學科主治醫師吳一君指出，這都是因為氣溫降低、晝夜溫差增大的原因。根據多項研究表明，氣溫對血壓是有明顯影響的，當氣溫降低時，機體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便明顯升高了。
一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候，血壓波動會更明顯，而老年人因為血管彈性差，血壓波動更加明顯。
但高血壓患者也不用擔心，吳醫師指出只要把握以下五字“秘訣”，也能也能好好度過秋冬季，控制血壓。
這五字“秘訣”即：“淡、靜、松、動、眠”。
淡：飲食一定要清淡。控鹽是防治高血壓病最主要的任務之一，比吃任何藥都重要。
靜：心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后， 心情一定要保持平靜，有助預防和治療高血壓病。
松：情緒要放松。要做到發自內心的放松，而不是表面放松。
動：要運動，方式因人而異。如果年紀大、體重比較重，爬山容易損傷膝關節，血壓也難降低，最好方法就是平地快走。
一般來說，男性保持10分鐘/公里，女性12~13分鐘/公里，這樣每天堅持走3~5公里就相當于堅持30~50分鐘的快走。通過臨床統計發現，每天堅持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過運動，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質增強了，睡眠也好了。
眠：很多高血壓病人得病之前都有不良習慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。
建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。
景德鎮第三人民醫院全科醫學科主治醫師吳一君指出，這都是因為氣溫降低、晝夜溫差增大的原因。根據多項研究表明，氣溫對血壓是有明顯影響的，當氣溫降低時，機體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便明顯升高了。
一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候，血壓波動會更明顯，而老年人因為血管彈性差，血壓波動更加明顯。
但高血壓患者也不用擔心，吳醫師指出只要把握以下五字“秘訣”，也能也能好好度過秋冬季，控制血壓。
這五字“秘訣”即：“淡、靜、松、動、眠”。
淡：飲食一定要清淡。控鹽是防治高血壓病最主要的任務之一，比吃任何藥都重要。
靜：心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后， 心情一定要保持平靜，有助預防和治療高血壓病。
松：情緒要放松。要做到發自內心的放松，而不是表面放松。
動：要運動，方式因人而異。如果年紀大、體重比較重，爬山容易損傷膝關節，血壓也難降低，最好方法就是平地快走。
一般來說，男性保持10分鐘/公里，女性12~13分鐘/公里，這樣每天堅持走3~5公里就相當于堅持30~50分鐘的快走。通過臨床統計發現，每天堅持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過運動，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質增強了，睡眠也好了。
眠：很多高血壓病人得病之前都有不良習慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。
建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。
